昆明华厦眼科医院：如何预防孩子近视？

开学后，发现孩子的近视度数又增长了，这让许多家长苦恼不已。那么作为家长，应该怎样保护孩子的用眼健康？如何预防孩子近视呢？昆明华厦眼科医院医生将从以下7个方面来解答。

1、保持用眼距离

纠正孩子在阅读写作时的不良用眼习惯，保持用眼距离合理、头位端正，孩子在阅读、书写时应做到“三个一、不偏头”，“三个一”就是“一拳一尺一寸”。

一拳，胸前与桌子间隔一拳（6~7厘米的距离）

一尺，眼睛与书本距离一尺（30~35厘米的距离）

一寸，握笔的手指要与笔尖应距离一寸（3厘米的距离）

2、加强身体锻炼、增加户外活动

事实证明，户外活动较多的青少年儿童发生近视的概率要比或外活动少的低得多，这也是近视防控的主要措施。建议每天尽量确保户外活动时间大于2小时，增强儿童青少年的体能素质，以预防近视的形成或快速进展。

3、缩短近距用眼时间

不管是使用电子产品，还是阅读写作，家长都应监控好孩子的用眼时间。连续近距离用眼时间应不超40分钟，然后眺望远方20英尺外（约6米），至少放松眼睛20秒。

4、减少连续使用电子产品的时间

建议青少年非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。并且使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺来缓解眼疲劳。

5、确保光照环境适宜

孩子的书写、阅读环境应保证光照强度足够，长期在昏暗环境中近距离用眼容易导致视疲劳，加速近视的形成和发展。

6、保证充足的睡眠

青少年的身体正处于生长发育阶段，充足的睡眠和正常的昼夜节律对青少年的眼睛发育至关重要，同时也要注意营养的均衡摄入，以确保眼球和视觉功能的正常发育。

7、定期进行眼睛检查

建议家长至少半年带孩子进行一次视力检查，定期进行眼睛检查可以及早发现和治疗眼睛问题。

昆明华厦眼科医院副院长龙俊飞提醒广大家长，孩子近视防控意识应及早树立，做好孩子的行为监测，全方位管好孩子用眼行为，从用眼时长、用眼距离、户外活动、环境光照等维度**监测，预防孩子近视。